Todos nos hemos sentido tristes, sin entusiasmo o hasta irritables, pero ¿eso es una señal de que padecemos una enfermedad emocional? No necesariamente. Hay condiciones o sentimientos pasajeros, que experimentan todas las personas a lo largo de su vida; mientras que los trastornos mentales son permanentes y afectan el desenvolvimiento de una persona. Pero, sigue leyendo, acá te contamos todo lo que necesitas saber sobre salud mental y emocional para que cuides de tu bienestar.
Primero, lo primero, ¿qué es la salud mental? De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) se trata de un “un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad”. Como ves, se trata de un factor indispensable para el desarrollo personal, social y económico y que va más allá de la mera ausencia de una enfermedad.
Entonces, ¿qué es una afección mental y/o emocional? Según la OMS, se trata de una alteración de la cognición, regulación de las emociones o del comportamiento con efectos significativos en la forma de pensar, sentir y actuar. Tales afecciones comprenden trastornos mentales o discapacidades psicosociales, siendo los más comunes la ansiedad y los trastornos depresivos, seguidos de trastornos de bipolaridad, estrés postraumático, trastornos alimentarios y comportamientos disruptivos o antisociales.
La OMS reporta que una de cada ocho personas en el mundo, padecen de un trastorno mental, cifra que, además, se ha incrementado tras la pandemia por COVID-19. Al mismo tiempo, también crece el interés por un bienestar integral. De hecho, de acuerdo con una encuesta que realizamos en Allianz Partners, más del 70% de los mexicanos se preocupan por mantener un buen estado emocional.
Señales de alerta
Preocupados por tu salud, queremos compartirte cuáles son aquellas señales de alerta que podrían ayudarte a identificar una posible enfermedad mental o emocional, más allá de un episodio de aflicción o angustia. Cada trastorno tiene síntomas y signos puntuales, pero los más comunes, en términos generales, son:
- Socialización: dejar de compartir tiempo con seres queridos.
- Sueño: presentar insomnio o exceso de somnolencia.
- Energía: tener poco ánimo de realizar cualquier actividad, incluso aquellas que se solían disfrutar; o, caso contrario, tener un exceso de energía.
- Drogas: consumir sustancias nocivas para el cuerpo.
- Humor: sufrir de cambios repentinos en el estado de ánimo.
- Preocupación: tener sentimientos de angustia, miedo o preocupación excesiva o sin razón aparente.
- Confusión: mostrar problemas de concentración, dificultad para aprender, percibir la realidad o realizar las labores del día a día.
- Aimentación: presentar cambios en los hábitos alimenticios.
- Dolencias físicas: contar con múltiples dolores sin causas evidentes o razonables.
- Comportamiento inusual: mostrar cambios drásticos en la personalidad o apatía.
Si tú o un conocido presentan cualquiera de estas señales, no dejen de buscar ayuda profesional.
Recomendaciones para el cuidado de la salud emocional
El cuidar de la salud mental y emocional es una labor diaria, sobre todo ante el estrés o los desafíos a los que uno se enfrenta de manera cotidiana. Así que aquí enlistamos algunas recomendaciones para que procures de tu bienestar:
- Diversifica tu día, realiza actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas.
- Ejercítate con regularidad.
- Mantén una dieta sana.
- Cuida de tu sueño y de tu descanso.
- Mantén buenas relaciones sociales.
¡Una salud integral siempre es prioridad! Así que a cuidarse y, no está de más sugerirte que busques tener siempre a la mano de un servicio médico profesional que pueda apoyarte. Revisa, por ejemplo, si algunas de tus tarjetas o bancos te brindan la oportunidad de contar con una asistencia en salud como las que brindamos en Allianz Partners.